纤维饼干的功效与作用、禁忌和食用方法

纤维饼干

功

供能、增加饱腹感、促进排便

宜

一般人群均适宜

忌

无特殊禁忌人群

营养功效 注意事项 食用方法

功效作用

纤维饼干膳食纤维比较丰富，还包含碳水化合物、蛋白质、维生素等成分，具有供能、增加饱腹感、促进排便等功效。 1、供能 纤维饼干中含有碳水化合物、蛋白质、维生素等成分，进入人体后可转化为能量，为体力活动、生理活动提供所需的能量。 2、增加饱腹感 纤维饼干中含有的膳食纤维有吸水性，进入胃肠道内后能吸水膨胀，导致胃肠道内容物体积增加。因此，纤维饼干具有裹腹的功效，食用后可缓解饥饿不适感。 3、促进排便 纤维饼干中含有丰富的膳食纤维，可增加粪便含水量，减少粪便硬度，利于排便。因此，纤维饼干有促进排便的功效，有助于缓解排便困难、粪便干结等便秘症状。 不宜同食 1、米饭 米饭和纤维饼干均含有丰富的碳水化合物，二者大量同食可能会导致肥胖。 温馨提示

纤维饼干不宜长期食用，以免摄入热量超标而导致肥胖。

食用方法

1、直接食用 选择合规的纤维饼干，可以直接打开食用。