燕麦苹果粥的功效与作用、禁忌和食用方法

燕麦苹果粥

功

促进排便、改善皮肤状态

宜

肤色暗沉者

忌

脾胃虚寒者

营养功效 注意事项 食用方法

功效作用

燕麦苹果粥营养丰富，具有促进排便、改善皮肤状态等功效。 1、促进排便 苹果富含果胶、膳食纤维，可起到软化大便、通便的作用；燕麦也富含膳食纤维，所以燕麦苹果粥具有促进排便的功效，适量进食对于便秘可以起到一定的改善作用。 2、改善皮肤状态 苹果中含有镁，再加上丰富的胡萝卜素及多种维生素和铁质，所以适量食用燕麦苹果粥具有改善皮肤状态的功效，可改善肤色暗沉的情况。 不宜同食 1、菠菜 菠菜含丰富的草酸，燕麦含钙质，燕麦苹果粥与菠菜一同食用，会形成不易被人体吸收的草酸钙，长期食用，会影响人体对钙的吸收。 温馨提示

燕麦苹果粥中的燕麦片需选用原味麦片，而非即食麦片，需要煮6~8分钟才好。

食用方法

1、煮粥 将苹果洗净，去蒂、核，切丁。锅内加适量水煮沸，加入燕麦片煮至黏稠，再加入苹果丁、蜂蜜调味即可食用。