水果罐头的功效与作用、禁忌和食用方法

水果罐头

功

补充营养、提供能量、促进消化

宜

一般人群均适宜

忌

肥胖者、糖尿病患者

营养功效 注意事项 食用方法

功效作用

水果罐头取材于各种各样的水果，是常见的水果加工品，适度地保留了水果原有的营养，具有补充营养、提供能量、促进消化的功效。 1、补充营养 水果罐头是经过加工的水果类罐头，其中的水果富含维生素A、维生素B2、维生素C、叶酸、膳食纤维、钾、磷、镁、钠等元素，食用后有助于补充人体日常所需的营养元素。 2、提供能量 水果罐头中富含糖类尤其是单糖，食用后能尽快转化为葡萄糖供应能量，对于缺乏能量、低血糖人群，有助于快速补充能量。 3、促进消化 水果罐头中的水果富含膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，促进对食物的消化。 不宜同食 1、黄瓜 黄瓜和水果罐头都含有大量的膳食纤维成分，两者同食可能会导致肠道蠕动过快，从而引起腹泻，因此不宜同食。 温馨提示

水果罐头含有大量膳食纤维，需避免一次性进食过多，以免增加胃肠道负担。

食用方法

1、开封后直接食用 将在保质期内的水果罐头进行开封，在一定时间内直接食用即可。也可以将水果切块后加冰糖熬制，放凉后密封数小时后食用。