香蕉牛奶燕麦粥的功效与作用、禁忌和食用方法

香蕉牛奶燕麦粥

功

促进胃肠道蠕动、美容养颜

宜

一般人群均适宜

忌

体虚便溏者

营养功效 注意事项 食用方法

功效作用

香蕉牛奶燕麦粥具有促进胃肠道蠕动、美容养颜等功效。 1、促进胃肠道蠕动 香蕉、燕麦中富含膳食纤维，可促进胃肠蠕动，改善胃肠功能。所以香蕉牛奶燕麦粥有助于清理肠道排泄物，能够促进消化、促进排便，从而缓解便秘。 2、美容养颜 牛奶富含维生素A，可促进皮肤白皙有光泽，含大量的维生素B2，可以促进皮肤的新陈代谢。香蕉含有抗氧化的儿茶素和多种维生素，燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽等成分，具有抗氧化、增加肌肤活性等作用。香蕉牛奶燕麦粥具有美容养颜的功效，可帮助改善肤质。 不宜同食 1、菠菜 燕麦与菠菜同食会形成不易被人体吸收的草酸钙，影响钙的吸收，故香蕉牛奶燕麦粥不宜与菠菜同食。 温馨提示

建议适量食用香蕉牛奶燕麦粥，若过量食用容易引起热量摄入超标而引起肥胖。

食用方法

1、煮食 将香蕉、燕麦放入锅中，加牛奶熬煮黏稠后，晾至适宜温度即可食用。