纯母乳喂养可以减肥吗

结论：可以

真相解析：

纯母乳喂养可以减肥，因为泌乳过程、哺乳过程，可以消耗乳母体内的热量。喂1ml的母乳，平均会消耗妈妈0.6-0.7卡路里的热量，若以喂体重6公斤的宝宝来计算，妈妈每天必须制造600ml的奶量，所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时产生的热量。坚持纯母乳喂养，多可在产后半年左右恢复到孕前身材。但是对于孕前体重就超标或者孕期体重超重的女性，需要的时间会长一些。

专家提醒：

纯母乳喂养同时，还可以结合其他减肥方法，但是需要注意以下几点：1、选择合适的减肥时间：因哺乳期妈妈产后需要一定时间恢复身体，以及保持良好的乳汁供应，建议在产后6-8周再开始减肥。2、掌握正确的减肥进度：根据美国妇产科医师学会的建议，哺乳时每周减去1磅，也就是0.5kg左右的体重是安全的，并且不会对宝宝的成长产生负面影响。3、配合减肥食物：适当补充微量元素，如各种维生素、矿物质以及DHA等，保证营养摄入均衡；需要保证每天1800卡路里的热量摄入，用以恢复身体以及供给宝宝营养。4、进行适当的减肥运动：对于顺产的妈妈，分娩后第二天就可以尝试下床，做短时间、简单的运动，建议产后2个月开始恢复孕前运动，一般产后3-4个月基本上可以恢复到孕前的运动强度和运动量；如果是剖宫产，术后2个月先散步，3个月以后逐渐恢复运动。5、保持正常的作息：产后保持充足、规律的作息，同时保持良好的情绪，对减肥有很大帮助。