哺乳期饮食和母乳有关系吗

结论：有关系

真相解析：

哺乳期饮食与母乳有一定关系，但并不是直接相关。乳汁中的主要营养成分包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，是乳腺吸收母体内储存的营养成分所得，并不能直接利用妈妈所吃的食物。大量进补不能立刻反应在母乳中，满足婴儿日常所需营养即可。但需要注意的是，当母亲在哺乳期摄入或缺乏某类食物，会对母乳造成影响，需要特别注意：1、有味道的食物：如母亲吃了辛辣、苦的食物等，虽然不会改变营养成分，但有可能影响乳汁的味道。2、含酒精、咖啡因、汞的食物：酒精、咖啡因都会进入乳汁，妈妈如果摄入过多，对宝宝的健康不利；汞进入宝宝体内之后会影响神经系统发育，在鲨鱼、剑鱼、方头鱼、青花鱼等鱼类当中含量较多，妈妈需要避免食用。3、某些蛋白质食物：常见的有牛奶、大豆、花生、坚果、鱼、鸡蛋等，如果妈妈吃了这些食物后，发现宝宝有明显不适，需要先暂停食用。4、膳食补充剂：DHA、叶酸对宝宝神经系统发育很重要，并且自身不能合成，需要从外界摄取。如果妈妈饮食中缺少DHA、叶酸，可以在医生指导下补充。5、维生素：如果妈妈长期处于营养缺乏的状态，就会导致乳汁中维生素A、维生素B、维生素D等含量低于正常，需要补充食物（后置）；维生素B12主要存在于动物制品当中，比如肉类、蛋类、动物内脏等，如果妈妈是素食主义者，需要适当补充维生素B12。

专家提醒：

哺乳期饮食直接影响妈妈的健康状况，与母乳的整体质量关系不大。哺乳期妈妈做到营养搭配均衡，戒烟、戒酒，不挑食、不偏食，不暴饮暴食。