来月经能不能吃苹果

来月经能不能吃苹果

宜吃 苹果

宜吃 原因

来月经可以适量吃苹果。苹果含有蛋白质、维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、钙、磷、铁、果酸胶、纤维素等成分，可以补充人体所需的多种营养；苹果具有生津止渴、清热除烦、润肺开胃、益脾止泻等功效。经期女性适量食用苹果不会对月经造成不良影响，还可以补充多种营养。因此，来月经的女性可以适量吃苹果。

怎么吃

苹果可直接食用，可做成苹果汤、苹果沙拉、拔丝苹果后食用，亦可榨成苹果汁后饮用。

饮食建议

月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比，身体会发生一定变化，所以饮食注意会显得尤为重要。1、宜吃性温热的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；2、宜吃舒缓痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物；3、如经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。