月经期能不能吃米糕

月经期能不能吃米糕

宜吃 米糕

宜吃 原因

月经期可以适量吃米糕。米糕含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及多种维生素，具有补中益气、健脾养胃等功效。另外，米糕含有大量的铁元素，月经期适量食用可以改善经期因大量血液丢失而导致的面色苍白、体虚乏力的症状。由于米糕是主副食一体的食物，还能补充身体所需的其他营养物质，故而经期可以适量食用。

怎么吃

米糕蒸熟后可直接食用，但由于其含有糯米的成分，不利于消化，故不建议过量食用。另外，糖尿病患者不宜食用米糕。因为米糕含有大量的糖分，糖尿病患者食用后不利于病情的控制。

饮食建议

月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比，身体会发生一定变化，所以饮食注意会显得尤为重要。1、宜吃性温热的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；2、宜吃舒缓痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物；3、如经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。