月经期能不能吃皂角米

月经期能不能吃皂角米

宜吃 皂角米

宜吃 原因

月经期可以适量食用皂角米。皂角米营养成分丰富，属于高能量、低蛋白、低脂肪食物，具有养心通脉、清肝明目、健脾滋肾、化痰开窍、疏肠利尿、润肤养颜、提神补气等功效。皂角米老少皆宜食用，尤其适合糖尿病患者、孕妇食用，经期食用对身体也无任何不良影响。因此，月经期可以适量食用皂角米。

怎么吃

皂角米可以煮粥、清炖食用，亦可在煮鸡肉汤或排骨汤时加入；也可以与银耳、莲子、百合、桃胶、冰糖等食材制成皂角米银耳莲子羹食用。

饮食建议

月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比，身体会发生一定变化，所以饮食注意会显得尤为重要。1、宜吃性温热的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；2、宜吃舒缓痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物；3、如经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。