月经期能不能吃燕麦片

月经期能不能吃燕麦片

宜吃 燕麦片

宜吃 原因

月经期可以适量吃燕麦片。燕麦片含有膳食纤维、亚油酸、钙、钾及多种维生素，具有润肠通便、增强抵抗力、降低胆固醇等功效。月经期食用燕麦片可以促进胃肠道蠕动，加快机体新陈代谢，有利于毒素的排出。另外，燕麦片所含的亚油酸可以增强机体免疫力，而月经期身体免疫机能明显下降，适量食用燕麦片也能预防各种疾病。

怎么吃

燕麦片和牛奶搭配有利于蛋白质、膳食纤维、维生素及多种微量元素的吸收。但燕麦片一次不宜食用太多，每天以40g为佳，否则会造成胃痉挛或腹胀。

饮食建议

月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比，身体会发生一定变化，所以饮食注意会显得尤为重要。1、宜吃性温热的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；2、宜吃舒缓痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物；3、如经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。