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宜吃 花菇
月经期可以适量吃花菇。花菇含有蛋白质和氨基酸、脂肪、粗纤维、烟酸、钙、磷、铁等,具有抗菌消炎、美容养颜等功效。月经期女性由于经血流出,可流失大量营养物质,而适量食用花菇可以补充身体所需的营养物质,有效提高身体抵抗力。
花菇可炒食,也可炖汤食用。另外,在浸泡花菇的温水中加入少许白糖,烹调后的味道更鲜美。由于花菇是发物,脾胃寒湿气滞或皮肤瘙痒患者应谨慎食用。
月经期是指每次月经持续的天数,一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比,身体会发生一定变化,所以饮食注意会显得尤为重要。1、宜吃性温热的食物,如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物;2、宜吃舒缓痛经的食物,如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物;3、如经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
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