月经期能不能吃桂圆干

月经期能不能吃桂圆干

宜吃 桂圆干

宜吃 原因

月经期可以适量食用桂圆干。桂圆干是龙眼晒干后的成熟果实，含有多种营养物质和微量元素。因为桂圆有滋阴活血、益气补血的作用，对于有宫凉、痛经的患者而言，经期适当吃可缓解痛经的症状。同时桂圆干还可缓解经期患者出现的食欲不振、疲乏、免疫力下降等现象，所以经期女性可适量食用。

怎么吃

桂圆干可以直接食用，也可以与红豆、大枣等一起煲汤，或与红枣、枸杞等一起泡水饮用。另外，桂圆干还可加入米中做成粥食用。

饮食建议

月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比，身体会发生一定变化，所以饮食注意会显得尤为重要。1、宜吃性温热的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；2、宜吃舒缓痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物；3、如经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。