月经期能不能吃猪血

月经期能不能吃猪血

宜吃 猪血

宜吃 原因

月经期可适量食用猪血。猪血中含铁量较高，以血红素铁的形式存在，易被人体吸收利用，并且含有多种微量元素及维生素K。女性在月经期血液流失较多，应适当多摄入含铁丰富的食物。猪血不但可补血，还可补充月经期间所流失的其他营养，所以女性在月经期可以适量食用猪血。

怎么吃

猪血既可以炒食，又可以煲汤食用。但烹调猪血时最好用辣椒、葱、姜等佐料，用以压味，不宜只用猪血单独烹饪。

饮食建议

月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比，身体会发生一定变化，所以饮食注意会显得尤为重要。1、宜吃性温热的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；2、宜吃舒缓痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物；3、如经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。