月经期能不能吃黑枣

月经期能不能吃黑枣

宜吃 黑枣

宜吃 原因

月经期可以适量食用黑枣。黑枣属于温性食物，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素、磷、钙、铁等元素，有补肾与养胃的功效，对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜有很大的帮助。另外，女性月经期适当食用黑枣，还可以达到暖肠胃和补气养血的效果。

怎么吃

黑枣洗净后可直接食用，也可以煲成黑枣汤食用；或与糯米、白米、黑米等煮成黑枣粥食用，也可做成黑枣酒后饮用。

饮食建议

月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比，身体会发生一定变化，所以饮食注意会显得尤为重要。1、宜吃性温热的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；2、宜吃舒缓痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物；3、如经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。