月经期能不能吃蒜

月经期能不能吃蒜

少吃 蒜

少吃 原因

月经期应少吃蒜。蒜主要含有蒜素、蛋白质、钙、磷、铁及维生素C，具有杀菌抑菌、排毒清肠等功效。女性月经期间可以少量食用蒜，可以活血、促进血液循环、杀菌消炎。但不可以多食，因为女性在月经期会出现易怒、烦躁的情绪，而蒜属于刺激性的食物，多食会使情绪更差，故而月经期应少食用蒜。

怎么吃

大蒜可以直接剥皮食用，但由于其刺激性较大，多建议作为配菜调味使用。另外，由于蒜的组织结构破坏越严重、越完全，大蒜素越容易释放，味道更辛辣才能杀菌抑菌，所以建议最好捣成蒜泥食用。

饮食建议

月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比，身体会发生一定变化，所以饮食注意会显得尤为重要。1、宜吃性温热的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；2、宜吃舒缓痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物；3、如经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。