来月经能不能吃小米

来月经能不能吃小米

宜吃 小米

宜吃 原因

来月经可以适量吃小米。小米是常吃的五谷杂粮之一，小米的营养价值很高，而且具有很高的保健功效。米能益脾胃、养肾气、除烦热、安眠，可用于调理脾胃虚热、反胃呕吐或脾虚腹泻、烦热消渴、口干、热结膀胱、小便不利等病症。小米营养价值较高，且容易消化吸收，有助于调理月经先期、月经过多等症状，所以来月经可以适量吃小米。

怎么吃

小米可以与红糖、桂圆、苦瓜、红豆、党参、鹿茸、山药等食物一同煮制成粥后食用。由于小米粒小、保护层薄，不宜搓洗或长时间浸泡，否则会损失其中的营养。

饮食建议

月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比，身体会发生一定变化，所以饮食注意会显得尤为重要。1、宜吃性温热的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；2、宜吃舒缓痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物；36、如经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。