月经期能不能吃橘子

月经期能不能吃橘子

少吃 橘子

少吃 原因

月经期应少食橘子。橘子营养丰富，富含维生素、镁等营养物质，能够补充人体所需的营养，还可以改善血管的弹性，平时可以适量多吃。经期需避免食用凉性食物，而橘子是属于性偏冷的一种水果，月经期间食用易引起痛经、经期延长。因此，月经期女性应尽量少吃橘子。

怎么吃

橘子剥皮后可直接食用，还可做成橘子果冻、橘子酱、橘子汁、橘子罐头、橘子汤、橘子沙拉食用。

饮食建议

月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比，身体会发生一定变化，所以饮食注意会显得尤为重要。1、宜吃性温热的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；2、宜吃舒缓痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物；3、如经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。