来月经能不能吃牛肉

来月经能不能吃牛肉

宜吃 牛肉

宜吃 原因

来月经可以适量吃牛肉。牛肉中含有丰富的蛋白质，氨基酸组成更接近人体需要，并且脂肪含量很低。牛肉具有补中益气、滋养脾胃、强筋健骨的功效，为寒冬补益佳品。而且牛肉中铁含量较丰富，由于经期女性的血液流失，体内易出现铁含量不足的现象，因此来月经时可以适量吃牛肉，以预防贫血情况的出现。

怎么吃

牛肉可以炒食、炖食、熬汤，还可以与各种时蔬搭配吃火锅。建议烹饪前先将牛肉水煮，去除肉中血水后洗净再与其他食材一同烹饪。

饮食建议

月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比，身体会发生一定变化，所以饮食注意会显得尤为重要。1、宜吃性温热的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；2、宜吃舒缓痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物；42、如经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。