来月经能不能吃地瓜

来月经能不能吃地瓜

宜吃 地瓜

宜吃 原因

来月经可以适量吃地瓜。地瓜味甘，性温，含有大量的糖、蛋白质、各种维生素、矿物质、胡萝卜素及纤维素，属于粗纤维食物，具有抗衰老、提高免疫力、抗癌等作用。女性在月经期间免疫力会下降，适量吃地瓜可提高其免疫力，且不会对经量和经期有任何不良影响。因此，来月经时可适量食用地瓜。

怎么吃

地瓜洗净后，蒸熟可直接食用，还可烤食、煮食。另外，地瓜煮熟后将其捏碎，可与适量的面粉混合制作成地瓜饼食用。

饮食建议

月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比，身体会发生一定变化，所以饮食注意会显得尤为重要。1、宜吃性温热的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；2、宜吃舒缓痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物；14、如经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。