月经期能不能吃绿豆

月经期能不能吃绿豆

少吃 绿豆

少吃 原因

月经期应少吃绿豆。绿豆含有蛋白质、膳食纤维、钙、磷、铁及多种维生素，具有清热解毒、利水消肿、抗过敏等功效。月经期适量食用，可以加速体内水分的新陈代谢，增加排尿量，起到预防妇科炎症的作用。但是绿豆性寒，多食会加重体寒、身虚的症状，不利于体内污血的排出。因此，月经期女性应少吃绿豆。

怎么吃

绿豆可做成绿豆粥食用，也可直接煮食，或搭配冰糖做绿豆汤饮用，有去火功效。另外，由于绿豆性寒，腹泻、体质虚寒者不宜多食，以免加重腹泻等症状。

饮食建议

月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比，身体会发生一定变化，所以饮食注意会显得尤为重要。1、宜吃性温热的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；2、宜吃舒缓痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物；3、如经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。