来月经能不能吃玉米

来月经能不能吃玉米

宜吃 玉米

宜吃 原因

来月经可以适量吃玉米。玉米里含有蛋白质、脂肪、维生素A和维生素E以及谷氨酸等营养素，具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效。玉米还含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠道的蠕动、防止便秘；还可以促进胆固醇的代谢，加速肠道内毒素的排出。有的女性经期会出现便秘，食用玉米后可有效缓解大便干结、便秘等症状。因此，来月经可以适量吃玉米。

怎么吃

玉米可蒸、可煮、可做成甜点，也可榨汁，三餐均可食用，玉米较适合糖尿病患者食用，因其膳食纤维丰富，食用后血糖不会迅速升高，但腹胀、尿失禁患者应谨慎食用。

饮食建议

月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比，身体会发生一定变化，所以饮食注意会显得尤为重要。1、宜吃性温热的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；2、宜吃舒缓痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物；48、如经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。