来月经能不能吃桂圆

来月经能不能吃桂圆

宜吃 桂圆

宜吃 原因

来月经可以适量吃桂圆。桂圆含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质等多种营养物质，具有补血安神、健脑益智、补养心脾的作用，对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血等有较好的疗效，同时还能加深睡眠。因女性在月经期间身体处于慢性缺血、疲劳、免疫力下降的状态，所以来月经时可以适量吃桂圆，从而缓解身体的不适。

怎么吃

桂圆可以直接食用，也可以制成桂圆干后食用，还可以搭配绿茶、红枣、冰糖、蜂蜜等煮水或者煮粥喝，亦可与猪肉、鸡肉搭配炖食。

饮食建议

月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比，身体会发生一定变化，所以饮食注意会显得尤为重要。1、宜吃性温热的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；2、宜吃舒缓痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物；41、如经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。