来月经能不能吃甘蔗

来月经能不能吃甘蔗

宜吃 甘蔗

宜吃 原因

来月经可以适量吃甘蔗。甘蔗含糖量非常丰富，由蔗糖、果糖和葡萄糖三种成分组成，极易被人体吸收利用。此外，甘蔗还含有大量的钙、磷、铁、锰、锌等人体必需的微量元素，具有清热下气、健脾健胃、利大小肠、止渴消痰的功效。经期女性适量食用可补充机体营养，提高免疫力。

怎么吃

甘蔗是冬令佳果，可去皮生食。可榨汁，清凉可口，亦可做粥食用。因甘蔗性寒，故脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。

饮食建议

月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比，身体会发生一定变化，所以饮食注意会显得尤为重要。1、宜吃性温热的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；2、宜吃舒缓痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物；40、如经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。