月经量多能不能吃毛豆

月经量多能不能吃毛豆

宜吃 毛豆

毛豆营养指标(100克含量)

热量 131kcal 蛋白质 13.1g 铁 3.5mg 膳食纤维 0.004g 维生素B 0.15mg

宜吃 原因

月经量多的女性可以适量食用毛豆。毛豆含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素等成分，营养丰富。毛豆中含有不饱和脂肪酸，可降低人体内甘油三酯和胆固醇的含量；毛豆中的卵磷脂有助于改善记忆力；毛豆中的铁元素比较容易吸收，可以作为补铁食物之一，对月经量多的女性无不良影响，可以食用。

怎么吃

毛豆可煮熟、炒后食用，亦可制作成酱、酱油和各种豆制食品。毛豆宜和丝瓜、香菇、花生等一起吃。黄豆过敏者不宜多食。

饮食建议

月经不调为妇科常见病，表现为月经周期或出血量异常，可伴有月经前、经期时的腹痛及全身症状。其常见病因为情绪异常、寒冷、节食、嗜烟酒，治疗时应针对病因治疗。另外由于本病的发生与饮食具有一定相关性，故患者还应注意日常饮食调理。1、不宜吃花椒、丁香、胡椒等辛辣刺激的食物，以免刺激血管扩张，导致月经提前和经量增多；2、不宜吃螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴笋、西瓜、冰镇冷饮等生冷寒凉食物，尤其有寒性痛经的女性更应忌吃；3、忌食油腻食物，因月经不调的患者多伴有胃纳不佳或消化不良，饮食应以易消化、开胃醒脾为主，而油腻食物易损伤脾胃；4、女性月经来潮前应忌食咸食，以免使体内盐分和水分贮存量增多，出现水肿、头痛等现象；5、忌食茶叶、柿子等含有鞣酸的食物，以免与肠道内的铁离子结合，形成沉淀，阻碍肠黏膜对铁的吸收，导致乳房胀痛、焦虑、易怒等症状；6、忌碳酸饮料，其中的磷酸盐可与体内铁质产生化学反应，导致铁质难以吸收，出现经期疲乏无力、精神不振表现。