月经量多能不能吃香菇

月经量多能不能吃香菇

宜吃 香菇

香菇营养指标(100克含量)

热量 19kcal 蛋白质 2.2g 铁 0.3mg 膳食纤维 3.3g 维生素B 0.08mg

宜吃 原因

月经量多的女性可以适量食用香菇。香菇含有丰富的蛋白质、膳食纤维、微量元素及多种氨基酸，具有降血脂、降血压、延缓衰老、提高机体免疫力、预防皮肤炎症等功效。食用香菇一般不会对女性的月经造成影响，月经量多的女性可以适量食用香菇。

怎么吃

香菇的烹饪方法较多，炖、炒均可，每次食用4-8朵最佳。香菇不宜与鹌鹑肉同食，否则可能引起血管痉挛。

饮食建议

月经不调为妇科常见病，表现为月经周期或出血量异常，可伴有月经前、经期时的腹痛及全身症状。其常见病因为情绪异常、寒冷、节食、嗜烟酒，治疗时应针对病因治疗。另外由于本病的发生与饮食具有一定相关性，故患者还应注意日常饮食调理。1、不宜吃花椒、丁香、胡椒等辛辣刺激的食物，以免刺激血管扩张，导致月经提前和经量增多；2、不宜吃螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴笋、西瓜、冰镇冷饮等生冷寒凉食物，尤其有寒性痛经的女性更应忌吃；3、忌食油腻食物，因月经不调的患者多伴有胃纳不佳或消化不良，饮食应以易消化、开胃醒脾为主，而油腻食物易损伤脾胃；4、女性月经来潮前应忌食咸食，以免使体内盐分和水分贮存量增多，出现水肿、头痛等现象；5、忌食茶叶、柿子等含有鞣酸的食物，以免与肠道内的铁离子结合，形成沉淀，阻碍肠黏膜对铁的吸收，导致乳房胀痛、焦虑、易怒等症状；6、忌碳酸饮料，其中的磷酸盐可与体内铁质产生化学反应，导致铁质难以吸收，出现经期疲乏无力、精神不振表现。