月经量多能不能吃鲈鱼

月经量多能不能吃鲈鱼

宜吃 鲈鱼

鲈鱼营养指标(100克含量)

热量 105kcal 蛋白质 18.6g 铁 2mg 膳食纤维 – 维生素B 0.07mg

宜吃 原因

月经量多可以适量吃鲈鱼。鲈鱼富含蛋白质、碳水化合物、维生素B2、烟酸等营养物质，能够益肾安胎、健脾补气，可治胎动不安、生产少乳等症。因为女性经期需要营养，鲈鱼营养丰富，且易消化、吸收，属于高蛋白食品，蛋白质能调整月经带来的体质虚弱，增强抵抗力，月经量多可适量食用。

怎么吃

鲈鱼可制作成糖醋鲈鱼，也可干烧食用，还可清蒸。清蒸鲈鱼味道鲜美，脂肪含量较低，含有优质蛋白及钙质，营养丰富。

饮食建议

月经不调为妇科常见病，表现为月经周期或出血量异常，可伴有月经前、经期时的腹痛及全身症状。其常见病因为情绪异常、寒冷、节食、嗜烟酒，治疗时应针对病因治疗。另外由于本病的发生与饮食具有一定相关性，故患者还应注意日常饮食调理。1、不宜吃花椒、丁香、胡椒等辛辣刺激的食物，以免刺激血管扩张，导致月经提前和经量增多；2、不宜吃螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴笋、西瓜、冰镇冷饮等生冷寒凉食物，尤其有寒性痛经的女性更应忌吃；3、忌食油腻食物，因月经不调的患者多伴有胃纳不佳或消化不良，饮食应以易消化、开胃醒脾为主，而油腻食物易损伤脾胃；4、女性月经来潮前应忌食咸食，以免使体内盐分和水分贮存量增多，出现水肿、头痛等现象；5、忌食茶叶、柿子等含有鞣酸的食物，以免与肠道内的铁离子结合，形成沉淀，阻碍肠黏膜对铁的吸收，导致乳房胀痛、焦虑、易怒等症状；6、忌碳酸饮料，其中的磷酸盐可与体内铁质产生化学反应，导致铁质难以吸收，出现经期疲乏无力、精神不振表现。