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宜吃 虾
热量 93kcal 蛋白质 18.6g 铁 1.5mg 膳食纤维 – 维生素B 0.07mg
月经量多的女性可以适量食用虾。虾含有丰富的蛋白质和铁元素,对月经量多的女性可以起到补铁作用;但由于体质在经期会发生变化,海产品属于轻微刺激性食物,尤其是海产品高蛋白进食过多可能会导致过敏。因此,建议月经量多的女性适量食用虾。
虾的制作方法多种,可清蒸、红烧,亦可做成虾仁羹后进食。但虾不能与含有鞣酸的水果如柿子、山楂、石榴、葡萄等同吃。
月经不调为妇科常见病,表现为月经周期或出血量异常,可伴有月经前、经期时的腹痛及全身症状。其常见病因为情绪异常、寒冷、节食、嗜烟酒,治疗时应针对病因治疗。另外由于本病的发生与饮食具有一定相关性,故患者还应注意日常饮食调理。1、不宜吃花椒、丁香、胡椒等辛辣刺激的食物,以免刺激血管扩张,导致月经提前和经量增多;2、不宜吃螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴笋、西瓜、冰镇冷饮等生冷寒凉食物,尤其有寒性痛经的女性更应忌吃;3、忌食油腻食物,因月经不调的患者多伴有胃纳不佳或消化不良,饮食应以易消化、开胃醒脾为主,而油腻食物易损伤脾胃;4、女性月经来潮前应忌食咸食,以免使体内盐分和水分贮存量增多,出现水肿、头痛等现象;5、忌食茶叶、柿子等含有鞣酸的食物,以免与肠道内的铁离子结合,形成沉淀,阻碍肠黏膜对铁的吸收,导致乳房胀痛、焦虑、易怒等症状;6、忌碳酸饮料,其中的磷酸盐可与体内铁质产生化学反应,导致铁质难以吸收,出现经期疲乏无力、精神不振表现。
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