月经量少能不能吃大豆

月经量少能不能吃大豆

宜吃 大豆

大豆营养指标(100克含量)

热量 446kcal 蛋白质 35g 铁 8.2mg 膳食纤维 15.5g 维生素B – 钠盐 2.2mg

宜吃 原因

月经量少可以适量食用大豆。大豆含有蛋白质、多种人体必须的氨基酸、卵磷脂、可溶性纤维，具有润燥消水、清热解毒、益气等功效。月经量少的女性适量食用大豆，不会对月经造成不良影响，还可提高人体的免疫力。因此月经量少可以适量食用大豆。

怎么吃

大豆可用于制作主食、糕点、小吃；将大豆磨成粉，与米粉掺和后可制作成糕饼等，也可作为加工各种豆制品的原料，如豆浆、豆腐皮等。

饮食建议

月经不调为妇科常见病，表现为月经周期或出血量异常，可伴有月经前、经期时的腹痛及全身症状，常见病因为情绪异常、寒冷、节食、嗜烟酒，治疗时应针对病因治疗，且由于本病的发生与饮食具有一定相关性，故患者还应注意日常饮食调理。1、不宜吃花椒、丁香、胡椒等辛辣刺激的食物，以免刺激血管扩张，导致月经提前和经量增多；2、不宜吃螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴笋、西瓜、冰镇冷饮等生冷寒凉食物，尤其有寒性痛经的女性更应忌吃；3、忌食油腻食物，因月经不调的患者多伴有胃纳不佳或消化不良，饮食应以易消化、开胃醒脾为主，而油腻食物易损伤脾胃；3、女性月经来潮前应忌食咸食，以免使体内盐分和水分贮存量增多，出现水肿、头痛等现象；4、忌食茶叶、柿子等含有鞣酸的食物，以免与肠道内的铁离子结合，形成沉淀，阻碍肠黏膜对铁的吸收，导致乳房胀痛、焦虑、易怒等症状；5、忌碳酸饮料，其中的磷酸盐可与体内铁质产生化学反应，导致铁质难以吸收，出现经期疲乏无力、精神不振表现。