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宜吃 红豆薏米
月经量少可以适量吃红豆薏米。红豆含有丰富的铁、微量元素、膳食纤维等营养物质;薏米含有丰富的矿物质、维生素、蛋白质等营养物质。红豆薏米能促进体内血液和水分的新陈代谢,薏米中的薏苡仁油对子宫有兴奋作用,具活血调经之功效,有利于缓解月经量少的症状,薏米有除湿的功效,有利于缓解经前期钠水储留的不适。因此,月经量少可以适量吃红豆薏米。
红豆薏米可炖食,一般建议饭后食用。红豆薏米可搭配其他食材如百合、莲子、红枣等一起食用,更加健康营养。但孕妇、消化功能较差者和高脂血患者应谨慎食用红豆薏米。
月经周期基本正常,经量明显减少,甚至点滴即净;或经期缩短不足两天,经量亦少者,均称为月经过少。其常见病因包括过度节食、作息不规律、心理问题、人流、卵巢功能衰退等。除到医生进行正规治疗和药物治疗外,食疗也是健康且有效的方法。1、清淡饮食,多进食富含营养的食物,同时注意补充铁元素、维生素C的食物;2、月经来潮前一周,可增加绿叶蔬菜和水果的进食量,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血;3、月经来潮初期时,多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。月经期间女性还可饮用红糖水,有利于月经正常;4、月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。
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