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宜吃 面粉
月经量少可以适量吃面粉。面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁等矿物质。月经过少者适量食用面粉,有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效,且对月经量无较大影响。因此,月经量少可以适量吃面粉。
面粉可煎成馍片食用、可蒸成馒头食用,也可油炸制成油条食用,还可以制成面条搭配蔬菜、肉类一起食用,更加营养健康。
月经周期基本正常,经量明显减少,甚至点滴即净;或经期缩短不足两天,经量亦少者,均称为月经过少。其常见病因包括过度节食、作息不规律、心理问题、人流、卵巢功能衰退等。除到医生进行正规治疗和药物治疗外,食疗也是健康且有效的方法。1、清淡饮食,多进食富含营养的食物,同时注意补充铁元素、维生素C的食物;2、月经来潮前一周,可增加绿叶蔬菜和水果的进食量,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血;3、月经来潮初期时,多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。月经期间女性还可饮用红糖水,有利于月经正常;4、月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。
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