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宜吃 带鱼
月经量少可以适量吃带鱼。带鱼,含有丰富的脂肪酸、维生素A、蛋白质、镁等营养物质。月经量少一般与子宫内膜受损、体内激素水平失调或自身营养状况较差等因素有关,期间抵抗力会下降。带鱼,性温,具有补血益气、补脾暖胃、润肤养颜等功效,月经量少者适量食用带鱼,有一定益处。
带鱼可炒食、可炖食、可蒸食,可油炸,但一般不建议油炸食用。带鱼不可与甘草、荆芥同食,会引起身体的不良反应。
月经周期基本正常,经量明显减少,甚至点滴即净;或经期缩短不足两天,经量亦少者,均称为月经过少。其常见病因包括过度节食、作息不规律、心理问题、人流、卵巢功能衰退等。除到医生进行正规治疗和药物治疗外,食疗也是健康且有效的方法。1、清淡饮食,多进食富含营养的食物,同时注意补充铁元素、维生素C的食物;2、月经来潮前一周,可增加绿叶蔬菜和水果的进食量,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血;3、月经来潮初期时,多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。月经期间女性还可饮用红糖水,有利于月经正常;4、月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。
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