月经量少能不能吃木耳

月经量少能不能吃木耳

宜吃 木耳

宜吃 原因

月经量少可以适量吃木耳。木耳含有丰富的维生素K、矿物质、铁、微量元素等营养物质。月经期间女性体质较为虚弱，而木耳营养丰富，具有补气益胃、活血化瘀之功效，适量食用可帮助经期女性补充营养，改善月经量少的情况。因此，月经量少者可以适量吃木耳。

怎么吃

木耳可炒食，可炖食。黑木耳若能搭配白木耳一同食用，营养素会得到相互补充，拌双耳就是非常简单的一款营养菜肴。

饮食建议

月经周期基本正常，经量明显减少，甚至点滴即净；或经期缩短不足两天，经量亦少者，均称为月经过少。其常见病因包括过度节食、作息不规律、心理问题、人流、卵巢功能衰退等。除到医生进行正规治疗和药物治疗外，食疗也是健康且有效的方法。1、清淡饮食，多进食富含营养的食物，同时注意补充铁元素、维生素C的食物；2、月经来潮前一周，可增加绿叶蔬菜和水果的进食量，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血；3、月经来潮初期时，多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。月经期间女性还可饮用红糖水，有利于月经正常；4、月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。