◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。
宜吃 虾
月经量少可以适量吃虾。虾含有丰富的蛋白质、钙、镁等营养物质,可滋补身体,调节脾胃,达到健身强体的功效。虾中丰富的蛋白质和铁元素可帮助经期女性补充营养,改善经期气血不足的现象。因此,月经量少可以适量吃虾。
用虾来煮粥会比油炸或者煎炒保留的营养更为丰富,又比生吃更温和,不容易伤胃。吃虾的时候千万不要和维生素C同时食用,会对身体有害。
月经周期基本正常,经量明显减少,甚至点滴即净;或经期缩短不足两天,经量亦少者,均称为月经过少。其常见病因包括过度节食、作息不规律、心理问题、人流、卵巢功能衰退等。除到医生进行正规治疗和药物治疗外,食疗也是健康且有效的方法。1、清淡饮食,多进食富含营养的食物,同时注意补充铁元素、维生素C的食物;2、月经来潮前一周,可增加绿叶蔬菜和水果的进食量,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血;3、月经来潮初期时,多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。月经期间女性还可饮用红糖水,有利于月经正常;4、月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。
◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。