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宜吃 芝麻
热量 517kcal 蛋白质 19.1g 维生素C – 膳食纤维 14g 碳水化合物 24g 铁 22.7mg
小儿感冒可以适量吃芝麻。芝麻是一种常见的谷物，含有大量的脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素、微量元素、矿物质等。芝麻作为食补的常见食材，有补肾养血、健脾润肠的功效，小儿感冒期间食用芝麻，可以补充氨基酸及微量元素，提高机体免疫力，促进康复。故可适量食用。
芝麻可炒熟后嚼食，作为日常零食；或磨粉后加入水或牛奶制成芝麻糊，也可以作为早餐、主食或甜品食用。小儿感冒期间进食芝麻，建议选择制成芝麻糊服用，可调护小儿脾胃，促进康复。
小儿感冒是由各种病原引起的上呼吸道感染症状，主要侵犯鼻、鼻咽和咽部，可有卡他症状、发热、头痛、咽痛、全身不适等表现。家长发现患儿感冒后，需及时就医采取相应治疗，并应注意日常饮食防护，以促进疾病恢复，具体如下：1、饮食以清淡细软为宜，可适当进食白米粥、牛奶、玉米面粥、米汤、烂面、蛋汤等流质或半流质食物；2、应多饮开水，以补充体内水分丢失，促进体温发散；3、忌食高盐、高糖、高脂食物，如荔枝、芒果、菠萝、肥肉、花生、瓜子等；4、忌食粗纤维、辛辣、高蛋白、滋补类食物，如芹菜、韭菜、洋葱、大蒜、姜、海鲜等；5、忌食生冷、寒凉之物，以免造成脾胃受损，症状加重；
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