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宜吃 山楂
热量 98kcal 蛋白质 0.5g 维生素C – 膳食纤维 – 碳水化合物 22g 铁 –
小儿感冒可以适量吃山楂。山楂含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、钙、磷铁和维生素C等营养成分。适量食用后有生津开胃、助消化的功效，可缓解因感冒引起的厌食。同时，山楂所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质，能阻断并减少自由基的生成，增强机体免疫力，帮助机体恢复健康。因此小儿感冒可以适量吃山楂。
山楂可生吃或制作果脯、果糕，也可切片晒干后泡水饮用。山楂较酸，胃部疾病及牙齿不好者，应少吃。
小儿感冒是由各种病原引起的上呼吸道感染症状，主要侵犯鼻、鼻咽和咽部，可有卡他症状、发热、头痛、咽痛、全身不适等表现。家长发现患儿感冒后，需及时就医采取相应治疗，并应注意日常饮食防护，以促进疾病恢复，具体如下：1、饮食以清淡细软为宜，可适当进食白米粥、牛奶、玉米面粥、米汤、烂面、蛋汤等流质或半流质食物；2、应多饮开水，以补充体内水分丢失，促进体温发散；3、忌食高盐、高糖、高脂食物，如荔枝、芒果、菠萝、肥肉、花生、瓜子等；4、忌食粗纤维、辛辣、高蛋白、滋补类食物，如芹菜、韭菜、洋葱、大蒜、姜、海鲜等；5、忌食生冷、寒凉之物，以免造成脾胃受损，症状加重；
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