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宜吃 秋葵
热量 31kcal 蛋白质 7.6g 维生素C 21.1mg 膳食纤维 3.2g 碳水化合物 76.6g 铁 7.4mg
小儿感冒可以适量吃秋葵。秋葵富含多种维生素及大量植物黄酮，能有效提高人体免疫力、调节人体的内分泌平衡。小儿感冒期间适量进食有清热解毒功效的秋葵，可促进康复。因秋葵中含有果胶及多糖等黏性物质，进食过多会引发腹泻，故应适量食用。
秋葵可炒食、做汤、腌渍等。小儿感冒期间饮食宜清淡，可选择清炒、煲汤等做法，每日进食100g为宜。
小儿感冒是由各种病原引起的上呼吸道感染症状，主要侵犯鼻、鼻咽和咽部，可有卡他症状、发热、头痛、咽痛、全身不适等表现。家长发现患儿感冒后，需及时就医采取相应治疗，并应注意日常饮食防护，以促进疾病恢复，具体如下：1、饮食以清淡细软为宜，可适当进食白米粥、牛奶、玉米面粥、米汤、烂面、蛋汤等流质或半流质食物；2、应多饮开水，以补充体内水分丢失，促进体温发散；3、忌食高盐、高糖、高脂食物，如荔枝、芒果、菠萝、肥肉、花生、瓜子等；4、忌食粗纤维、辛辣、高蛋白、滋补类食物，如芹菜、韭菜、洋葱、大蒜、姜、海鲜等；5、忌食生冷、寒凉之物，以免造成脾胃受损，症状加重；
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