头晕能不能吃淡水鱼

头晕能不能吃淡水鱼

宜吃 淡水鱼

宜吃 原因

头晕可以适量吃淡水鱼。淡水鱼营养丰富，味道鲜美，对人体有着较强的保健功能，其含有丰富的蛋白质、维生素，且脂肪含量较低，有健脑、补钙、降血脂、抗氧化等功效。淡水鱼富含n-3多不饱和脂肪酸，可预防动脉硬化，尤其对心血管疾病患者具有良好的辅助食疗作用。因此，因血管疾病诱发的头晕患者，经常食用淡水鱼可以适当缓解不适症状。

怎么吃

淡水鱼可用红烧、水煮、蒸制、烧制、腌制等方法烹制。烹调时可食用葱、姜去除鱼腥味。淡水鱼鱼刺较多，食用时需注意。

饮食建议

头晕是一种常见的脑部功能性障碍，也是临床常见的症状之一。由多种原因引起，最常见于发热性疾病、高血压病、脑动脉硬化、颅脑外伤综合征、神经症等。可从病因着手并配合物理、饮食、中医中药综合治疗。其饮食原则主要包括：1、以清淡、营养的食物为主，避免高脂肪、高热量饮食，以免造成血脂或血压增高；2、多吃新鲜蔬菜水果及富含蛋白的食物，保证均衡饮食；3、禁食辛辣刺激和油腻的食物，如肥肉、油炸、辣椒、咖啡、浓茶等；同时戒烟限酒。