糖尿病能不能吃绿豆芽

糖尿病能不能吃绿豆芽

宜吃 绿豆芽

绿豆芽营养指标(100克含量)

热量 18kcal 碳水化合物 2.9g 升糖指数 – 蛋白质 2.1g 膳食纤维 0.8g 锌 0.35mg

宜吃 原因

糖尿病可以适量吃绿豆芽。绿豆芽营养丰富，含有赖氨酸、维生素C、谷氨酸等，具有清肠胃、降血脂等功效。绿豆芽属于低升糖指数（GI=22）的食物。绿豆芽在发芽过程中，D-手性肌醇含量增加，对防治糖尿病及并发症有一定的疗效，所以糖尿病患者适量食用绿豆芽，不会对身体造成对于负担。

怎么吃

可炒食、凉拌，或与韭菜、香干、鸡蛋等食材爆炒。保证绿豆芽熟透，但时间不宜过长。制作绿豆芽时建议焯水，可去除异味，保留口感。

饮食建议

糖尿病治疗最关键在于饮食的控制和生活的调节。糖尿病饮食治疗是糖尿病的最基本的治疗措施之一，没有严格的饮食治疗做为前提，血糖很难控制在正常范围：1、饮食原则以少食多餐为主，禁烟限酒；2、不宜食用高糖、高脂等食物，如蜂蜜、巧克力、甜品、黄油、奶油等；3、可以适量食用大豆及其制品、粗杂粮等；4、少食水果，食用时要以含糖量低为选择原则，同时需根据其含糖量，计算热能。换算成主食，减少或扣除主食的量，以保持总热量不变。不宜每餐都吃水果，一般认为在两餐之间(血糖下降时）少量服用较为合适。