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宜吃 菠菜
热量 24kcal 碳水化合物 4.5g 升糖指数 15 蛋白质 2.6g 膳食纤维 1.7g 锌 0.85mg
糖尿病可以适量吃菠菜。菠菜营养丰富,菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素E、钙、磷等有益成分,能供给糖尿病患者多种营养物质。菠菜内含有与胰岛素作用类似的物质,适量食用对病情有辅助食疗作用,有助于保持体内血糖稳定。
菠菜可炒食、可炖食、可榨汁,菠菜含有大量会影响微量元素吸收的草酸,因此不宜生食。菠菜不宜与富含钙的物质同食,会影响钙吸收。
糖尿病治疗最关键在于饮食的控制和生活的调节。糖尿病饮食治疗是糖尿病的最基本的治疗措施之一,没有严格的饮食治疗做为前提,血糖很难控制在正常范围:1、饮食原则以少食多餐为主,禁烟限酒;2、不宜食用高糖、高脂等食物,如蜂蜜、巧克力、甜品、黄油、奶油等;3、可以适量食用大豆及其制品、粗杂粮等;4、少食水果,食用时要以含糖量低为选择原则,同时需根据其含糖量,计算热能。换算成主食,减少或扣除主食的量,以保持总热量不变。不宜每餐都吃水果,一般认为在两餐之间(血糖下降时)少量服用较为合适。
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