糖尿病能不能吃杨梅

糖尿病能不能吃杨梅

宜吃 杨梅

杨梅营养指标(100克含量)

热量 28kcal 碳水化合物 5.7g 升糖指数 – 蛋白质 0.8g 膳食纤维 1g 锌 0.14mg

宜吃 原因

糖尿病可以适量吃杨梅。杨梅味酸甘，性平，有生津止渴、助消化、增食欲的功效。杨梅含有多种有机酸，维生素C的含量也十分丰富，食之可增加胃中酸度，消化食物，促进食欲。杨梅含糖量不高，且含有大量果胶，食用后能在肠道内被细菌分解为胶冻状物质，可吸收肠中水分，延缓食物在肠道排空时间，减缓葡萄糖在肠道中的吸收速度，从而使糖尿患者餐后血糖水平下降，是糖尿病患者不可多得适宜食用水果之一。

怎么吃

杨梅可用淡盐水清洗干净直接食用。建议在餐前或两餐之间食用，切忌在餐后食用，以免血糖骤升。

饮食建议

糖尿病治疗最关键在于饮食的控制和生活的调节。糖尿病饮食治疗是糖尿病的最基本的治疗措施之一，没有严格的饮食治疗做为前提，血糖很难控制在正常范围：1、饮食原则以少食多餐为主，禁烟限酒；2、不宜食用高糖、高脂等食物，如蜂蜜、巧克力、甜品、黄油、奶油等；3、可以适量食用大豆及其制品、粗杂粮等；4、少食水果，食用时要以含糖量低为选择原则，同时需根据其含糖量，计算热能。换算成主食，减少或扣除主食的量，以保持总热量不变。不宜每餐都吃水果，一般认为在两餐之间(血糖下降时）少量服用较为合适。