头痛能不能吃西兰花

头痛能不能吃西兰花

宜吃 西兰花

宜吃 原因

头痛可以适量吃西兰花。西兰花含有丰富的钙及多种矿物质，能补充人体所需要的营养成分。西兰花含有的泛酸和类黄酮能有效的降低血压和血脂，同时还可以预防动脉硬化疾病的功效，对于血脂高、亚健康状态的头痛有益，所以头痛可以适量吃西兰花。

怎么吃

西兰花可以用水焯后做成拌菜食用，也可以炒食、煮食，亦或是熬汤时搭配其他配菜加入，宜在饭中吃，每日食用量在200g左右为宜。

饮食建议

头痛为临床常见症状，多局限于头颅上半部，包括眉弓、耳轮上缘和枕外隆突连线以上部位，病因较多，治疗时除药物治疗、非药物治疗，还应注意饮食调理，具体如下：1、饮食以清淡、富营养、易消化为主；2、多食蔬菜水果，如核桃、黑芝麻、豆类、蛋类等，忌食肥腻、辛辣、煎炸、不易消化、刺激性食物和动火之物及烟酒；3、可适当食用天麻炖猪脑，或黄芪粥、党参粥、薏苡仁粥、龙眼红枣粥、猪脑羹、莲子红枣粥等。