头痛能不能吃坚果类

头痛能不能吃坚果类

宜吃 坚果

宜吃 原因

头痛可以适量吃坚果。坚果是植物的精华部分，营养丰富，其中蛋白质、油脂、矿物质、维生素的含量较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。还含有包括人体必需的8种氨基酸及多种矿物质，对于营养不良引起的头痛有很好的作用，所以头痛可以适量吃坚果。

怎么吃

坚果可以直接食用，也可以烘焙后食用，或者搭配其他蔬菜炒食，制成沙拉，宜在饭后食用，每日食用量在50-100g左右为宜。

饮食建议

头痛为临床常见症状，多局限于头颅上半部，包括眉弓、耳轮上缘和枕外隆突连线以上部位，病因较多，治疗时除药物治疗、非药物治疗，还应注意饮食调理，具体如下：1、饮食以清淡、富营养、易消化为主；2、多食蔬菜水果，如核桃、黑芝麻、豆类、蛋类等，忌食肥腻、辛辣、煎炸、不易消化、刺激性食物和动火之物及烟酒；3、可适当食用天麻炖猪脑，或黄芪粥、党参粥、薏苡仁粥、龙眼红枣粥、猪脑羹、莲子红枣粥等。