痛经能不能吃哈密瓜

痛经能不能吃哈密瓜

少吃 哈密瓜

哈密瓜营养指标(100克含量)

热量 34kcal 脂肪 0.1g 镁 19mg 膳食纤维 0.2g 蛋白质 0.5g 铁 –

少吃 原因

痛经应少吃哈密瓜。哈密瓜性寒，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶等营养物质，具有清凉消暑、除烦热、生津止渴的作用。但痛经患者大量进食哈密瓜，可加重体内寒气，使经络不畅，加重痛经症状。因此，痛经患者不宜食用过多哈密瓜。

怎么吃

哈密瓜可生食、榨汁或制成蜜饯食用。哈密瓜含糖量较高，糖尿病人应谨慎食用，且哈密瓜性寒，不宜吃得过多，以免引起腹泻。

饮食建议

痛经指行经前后或月经期出现的下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其它的不适症状，可因前列腺素增高及精神、疾病等因素引起。若症状未严重影响日常生活，患者可结合饮食进行调整：1、保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，多食蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并应少吃多餐；2、避免进食含咖啡因的食物；3、睡前可饮用加有蜂蜜的牛奶，以缓解痛经；4、可适量进食香蕉，其中的维生素B6可稳定情绪，并减轻腹部疼痛；5、行经前及经期避免进食生冷、辛辣刺激食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。