痛经能不能吃雪莲果

痛经能不能吃雪莲果

少吃 雪莲果

雪莲果营养指标(100克含量)

热量 17kcal 脂肪 0.3g 镁 – 膳食纤维 1.7g 蛋白质 2g 铁 –

少吃 原因

痛经应少吃雪莲果。雪莲果富含水溶性膳食纤维和果寡糖，因而有显著的促进肠胃蠕动，润肠通便的功效，还可排出体内毒素，抑制有害物质吸收。但雪莲果性寒，若痛经患者大量进食雪莲果，可导致内寒产生，加剧痛经。因此，痛经患者应少吃雪莲果。

怎么吃

雪莲果可生食、榨汁或煲汤等，与鸡肉一同煲汤，可增强体力，健脾益胃。雪莲果性大寒，肠胃不好者应谨慎食用。

饮食建议

痛经指行经前后或月经期出现的下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其它的不适症状，可因前列腺素增高及精神、疾病等因素引起。若症状未严重影响日常生活，患者可结合饮食进行调整：1、保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，多食蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并应少吃多餐；2、避免进食含咖啡因的食物；3、睡前可饮用加有蜂蜜的牛奶，以缓解痛经；4、可适量进食香蕉，其中的维生素B6可稳定情绪，并减轻腹部疼痛；5、行经前及经期避免进食生冷、辛辣刺激食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。