痛经能不能吃大枣

痛经能不能吃大枣

宜吃 大枣

大枣营养指标(100克含量)

热量 79kcal 脂肪 0.5g 镁 36mg 膳食纤维 6.2g 蛋白质 3.2g 铁 2.3mg

宜吃 原因

痛经可以适量吃大枣。大枣性味甘温，富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素等多种营养物质，能补中益气、养血安神。病后体弱、贫血患者及冬季手脚冰凉的女性都可以通过大枣调理身体。痛经患者进食大枣可帮助行气、活血、散瘀、调经，因此大枣适宜痛经患者食用。

怎么吃

大枣可直接食用，还可制成果酱、煮粥、煲汤等。痛经患者用红枣、桂圆、红糖煲水，可有很好的补血功效。

饮食建议

痛经指行经前后或月经期出现的下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其它的不适症状，可因前列腺素增高及精神、疾病等因素引起。若症状未严重影响日常生活，患者可结合饮食进行调整：1、保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，多食蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并应少吃多餐；2、避免进食含咖啡因的食物；3、睡前可饮用加有蜂蜜的牛奶，以缓解痛经；4、可适量进食香蕉，其中的维生素B6可稳定情绪，并减轻腹部疼痛；5、行经前及经期避免进食生冷、辛辣刺激食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。