痛经能不能吃花甲

痛经能不能吃花甲

少吃 花甲

花甲营养指标(100克含量)

热量 45kcal 脂肪 0.6g 镁 82mg 膳食纤维 – 蛋白质 7.7g 铁 6.1mg

少吃 原因

痛经应少吃花甲。花甲含有丰富的蛋白质、钙、碘等多种营养物质，有降低体内胆固醇、补充蛋白质、补充钙质等功效。但花甲属于寒性食物，易伤体内阳气，导致内寒产生，可加剧痛经症状。因此痛经女性应少食用花甲。

怎么吃

花甲做法较多，清蒸、清炒均可，其性味寒凉，食用过多会导致身体寒凉之气过重，因此体质虚寒的人群应谨慎食用。

饮食建议

痛经指行经前后或月经期出现的下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其它的不适症状，可因前列腺素增高及精神、疾病等因素引起。若症状未严重影响日常生活，患者可结合饮食进行调整：1、保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，多食蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并应少吃多餐；2、避免进食含咖啡因的食物；3、睡前可饮用加有蜂蜜的牛奶，以缓解痛经；4、可适量进食香蕉，其中的维生素B6可稳定情绪，并减轻腹部疼痛；5、行经前及经期避免进食生冷、辛辣刺激食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。