痛经能不能吃柠檬

痛经能不能吃柠檬

宜吃 柠檬

宜吃 原因

痛经可以适量吃柠檬。柠檬含糖类、钙、磷、铁、维生素、烟酸、柠檬酸、挥发油等，有抗炎，提高视力和暗适应等功效。柠檬性温，不会加重痛经，可以食用。经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭。因此，痛经可以适量吃柠檬。

怎么吃

柠檬可以泡水饮用，还可制成蜂蜜柠檬茶、川贝柠檬膏等。因柠檬过酸，建议胃溃疡，胃酸分泌过多，患有龋齿者和糖尿病患者谨慎食用。

饮食建议

痛经指行经前后或月经期出现的下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其它的不适症状，可因前列腺素增高及精神、疾病等因素引起。若症状未严重影响日常生活，患者可结合饮食进行调整：1、保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，多食蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并应少吃多餐；2、避免进食含咖啡因的食物；3、睡前可饮用加有蜂蜜的牛奶，以缓解痛经；4、可适量进食香蕉，其中的维生素B6可稳定情绪，并减轻腹部疼痛；5、行经前及经期避免进食生冷、辛辣刺激食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。