痛经能不能吃鸡蛋

痛经能不能吃鸡蛋

宜吃 鸡蛋

鸡蛋营养指标(100克含量)

热量 144kcal 脂肪 8.8g 镁 10mg 膳食纤维 – 蛋白质 13.3g 铁 2mg

宜吃 原因

痛经可以适量吃鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的优质蛋白、胆固醇及多种营养元素。其中蛋黄中含有较丰富的维生素D，维生素D可抑制前列腺素的合成，前列腺素可使子宫过度收缩，引起痛经。因此痛经患者适量食用鸡蛋，不仅可以补充营养，还能缓解痛经症状。

怎么吃

鸡蛋的吃法较多，最佳的吃法是水煮，有利于机体的消化和吸收。鸡蛋与益母草同食，可起到活血化瘀的作用，适宜痛经女性食用。

饮食建议

痛经指行经前后或月经期出现的下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其它的不适症状，可因前列腺素增高及精神、疾病等因素引起。若症状未严重影响日常生活，患者可结合饮食进行调整：1、保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，多食蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并应少吃多餐；2、避免进食含咖啡因的食物；3、睡前可饮用加有蜂蜜的牛奶，以缓解痛经；4、可适量进食香蕉，其中的维生素B6可稳定情绪，并减轻腹部疼痛；5、行经前及经期避免进食生冷、辛辣刺激食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。