痛经能不能吃草莓

痛经能不能吃草莓

少吃 草莓

草莓营养指标(100克含量)

热量 30kcal 脂肪 0.2g 镁 12mg 膳食纤维 1.1g 蛋白质 1g 铁 1.8mg

少吃 原因

痛经应少吃草莓。草莓味甘、酸，性凉，富含胡萝卜素、维生素C、有机酸、果酸等物质，具有清热止咳、益气养血、健脾益胃等功效。但过量食用易加重体内寒气，导致气血受寒，经量减少，经期延长。因此，痛经女性应少吃草莓。

怎么吃

草莓可生食、榨汁或制成蜜饯等，痰湿内盛、肠滑便泻者、尿路结石病人不宜多食。积食腹胀、胃口不佳时，可在饭前吃草莓60g，每日3次。

饮食建议

痛经指行经前后或月经期出现的下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其它的不适症状，可因前列腺素增高及精神、疾病等因素引起。若症状未严重影响日常生活，患者可结合饮食进行调整：1、保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，多食蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并应少吃多餐；2、避免进食含咖啡因的食物；3、睡前可饮用加有蜂蜜的牛奶，以缓解痛经；4、可适量进食香蕉，其中的维生素B6可稳定情绪，并减轻腹部疼痛；5、行经前及经期避免进食生冷、辛辣刺激食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。