痛经能不能吃面包

痛经能不能吃面包

宜吃 面包

宜吃 原因

痛经可以适量吃面包。面包是以小麦粉为主要原料制作而成。小麦粉中含有蛋白质、淀粉、脂肪、维生素和无机盐等。面包是人类食品中营养素含量最完全的，原因是面包所缺乏的营养素通常是脂肪，且容易消化和吸收，且面包对痛经没有任何不良影响，因此，痛经可以适量吃面包。

怎么吃

面包可以直接食用，还可以伴着蔬菜、水果或沙拉食用。高血糖患者是不宜食用含糖量高的面包。

饮食建议

痛经指行经前后或月经期出现的下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其它的不适症状，可因前列腺素增高及精神、疾病等因素引起。若症状未严重影响日常生活，患者可结合饮食进行调整：1、保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，多食蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并应少吃多餐；2、避免进食含咖啡因的食物；3、睡前可饮用加有蜂蜜的牛奶，以缓解痛经；4、可适量进食香蕉，其中的维生素B6可稳定情绪，并减轻腹部疼痛；5、行经前及经期避免进食生冷、辛辣刺激食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。